方糖亦称半方糖，是用细晶粒精制砂糖为原料压制成的半方块状（即立方体的一半）的高级糖产品，一块方糖净重4.5~5.0克。

那么一根香蕉的含糖量相当于多少颗方糖呢？

一根中等长度的香蕉，相当于四颗半方糖。

另外，在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克。市面上宣称低糖的饮料，在干燥结晶后也留下了小半瓶的砂糖，甚至，江南许多菜肴中也会加入白糖。

由上图可以看出，加工甜饮的含糖量远远高于天然的水果，因此，糖友平时尽量选择天然食物，而非含糖饮料。

虽然糖在现代人生活中已经无处不在，但只要稍加注意，降低甜食的摄入量，一定可以拥有健康的饮食结构。返回搜狐，查看更多