快速缓解眼睛疼可通过调整用眼习惯、物理治疗、药物治疗等方式。调整用眼习惯包括适当休息、调整光线等；物理治疗有热敷、按摩；药物治疗可使用人工泪液、非甾体抗炎药、抗生素滴眼液等。

1. 调整用眼习惯：长时间用眼是导致眼睛疼的常见原因之一。应每隔一段时间让眼睛适当休息，例如每连续用眼 40 分钟，休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。同时，要调整用眼环境的光线，避免过强或过暗的光线刺激眼睛，使用合适的台灯辅助照明。保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、电子屏幕保持适当的距离。

2. 热敷：热敷能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。可以使用热毛巾或蒸汽眼罩，温度以不烫手为宜，敷在眼睛上 15 - 20 分钟。热敷可使眼部肌肉放松，减轻眼睛的酸胀感。

3. 按摩：按摩眼部周围的穴位也有助于缓解眼睛疼。常见的穴位有睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。用手指轻轻按压这些穴位，每个穴位按压 1 - 2 分钟，力度适中，以有轻微酸胀感为度。按摩可以刺激眼部神经，改善眼部的新陈代谢。

4. 人工泪液：当眼睛因干涩而疼痛时，使用人工泪液可以起到滋润眼睛的作用。常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。人工泪液可以补充眼部水分，缓解干涩和疼痛症状。

5. 非甾体抗炎药：如果眼睛疼是由于炎症引起的，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠滴眼液、普拉洛芬滴眼液、溴芬酸钠滴眼液等。这些药物具有抗炎、止痛的作用，能减轻眼部炎症反应，缓解疼痛。

6. 抗生素滴眼液：若眼睛疼是由细菌感染导致的，如结膜炎、角膜炎等，需要使用抗生素滴眼液进行治疗，例如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等。抗生素滴眼液可以抑制细菌生长，控制感染，从而缓解眼睛疼痛。

眼睛疼会给生活和工作带来不便，通过调整用眼习惯、进行物理治疗以及合理使用药物等方法，通常可以快速缓解眼睛疼的症状。但如果眼睛疼持续不缓解或伴有视力下降、眼红、畏光等其他症状，应及时到正规医院的眼科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。